Как вылечить храп и забыть о проблеме навсегда

Что такое храп и насколько он опасен

Храп — низкочастотный вибрирующий звук, создаваемый попеременным колебанием мягкого неба и глотки. Встречается у 10% людей в популяции (по некоторым оценкам — свыше того). Вопреки возможным представлениям, проблема доставляет не только дискомфорт (если храпит муж или жена, спать становится почти невозможно), но и несет опасность жизни и здоровью. Поэтому вопрос, как избавиться от храпа во сне, в наше время очень актуальный.

Храп — хроническое нарушение дыхания. Провоцируется органическими причинами: нарушениями строения мягкого неба, патологиями верхних и нижних дыхательных путей. Несет большую угрозу жизни больного. В зависимости от состояния здоровья, речь может идти о развитии тяжелых осложнений в перспективе нескольких лет или нескольких десятков лет.

У 5% населения встречается апноэ — острая остановка дыхания. Она имеет кратковременный характер и создает риски в долгосрочной перспективе. Гемодинамика на генерализованном уровне ослабевает, органы, и ткани плохо снабжаются кислородом. Вероятность инфаркта, инсульта, транзиторной (преходящей) цереброваскулярной недостаточности растет почти на 30%. В конечном итоге растут риски гибели больного.

Рисковать однозначно не стоит. При обнаружении проблемы рекомендуется обращаться к врачу. Профильный специалист — отоларинголог (ЛОР). Женщине приходится встречаться с проблемой реже, чем мужчине: соотношение составляет 1:10 соответственно. Это объясняется особенностями строения дыхательной системы представителей сильного пола, некоторыми конституциональными моментами.

Причины храпа, почему люди храпят

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

• Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
• Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
• Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
• Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
• Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
• Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
• Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
• Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
• Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
• Полипы в носовой полости.
• Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
• Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

Как побороть храп с помощью врачей

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Препараты от храпа, которые можно приобрести в аптеке

Медикаментозные средства и таблетки от храпа имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство от храпа одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

• Асонор.
• Сайленс.
• Соминорм.
• Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы. Нужно проявить осторожность.

Лечение храпа лазером, преимущества и недостатки метода

Следующий шаг терапии. Эффективное лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.
Также читают: Признание в любви девушке

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях за короткий срок

Если по какой-то причине у вас нет возможности посетить врача, то обязательно ознакомьтесь с тем, что сделать, чтобы не храпеть. Лечение в рамках консервативной методики всегда проводится дома. Основные мероприятия заключаются в перемене образа жизни, коррекции рефлексов и привычек. Народные средства, приспособления — вспомогательные средства или помощники.

Народные средства от храпа, самые эффективные и безопасные

Среди самых безопасных народных средств можно отметить следующие:

• Отвар ромашки. 100 граммов сырья на стакан кипятка. Заваривать 40 минут. Пить 2 раза в день по половине стакана на протяжении нескольких месяцев. Позволяет снять воспаление, убрать сухость слизистых оболочек, купировать раздражение на фоне хронического тонзиллита, аллергических процессов.
• Мед, лимон, имбирь. Все три компонента добавляют в стакан кипятка. Мед — чайная ложка, лимон — чайная ложка сока, имбирь — четверть чайной ложки, максимум половина. Позволяет увлажнить и успокоить слизистые оболочки, снять воспалительный процесс. При наличии аллергии хотя бы на один компонент, рецепт неприменим.
• Теплое молоко. Натуральное теплое молоко закапывается в нос в количестве капель в каждую ноздрю. 2 раза в день на протяжении хотя бы 2 недель.
• Морская соль в смеси с водой. 1 чайная ложка соли на стакан теплой воды. Используется для промывания носа.
• Облепиха. Натуральное противовоспалительное и противоотечное средство. Наибольшей эффективностью отличается масло растения. Приготовить его можно самостоятельно. Однако в аптеках продается готовое лекарство. В терапевтических целях в каждую ноздрю закапывается по 3 капли масла за полчаса до сна. Курс лечения – неделя.
• Капуста. Используется двумя способами. В первом случае следует взять свежий овощ и выжать из него сок. В течение дня выпить полный стакан капустного сока. Второй прием должен производиться на позднее, чем за 30 минут до сна. Следующий способ заключается в смешивании капустного сока с жидким медом (на полный стакан 1 чайная ложка меда). Капуста обладает противовоспалительным действием, снимает отечность носоглотки.
• Морковь. Еще один универсальный продукт для терапии мужского храпа. Применяется несколькими способами. Можно использовать натуральный морковный сок в количестве двух стаканов в сутки (один выпить натощак, другой – перед сном). Допустимо употребление в пищу запеченной морковки. Наконец, можно смешать морковный сок с соком лука в пропорции 1:1. Такое средство принимать один раз в день. Морковь устраняет сухость слизистой оболочки горла, нормализует работу мягкого неба, устраняет воспаление. Курс лечения – 1 неделя.
• Растительные масла. Чтобы смягчить гортань и глотку, можно прибегнуть к полосканиям растительными маслами. Подойдет оливковое масло. Но за неимением последнего подойдет и обычное подсолнечное. Взять 2 чайных ложки масла, прополоскать ими горло. В течение 10 минут нельзя пить и употреблять пищу. Помимо смягчающего действия, средство дополнительно обеззараживает.
• Кора дуба. Для приготовления средства следует взять чайную ложку коры дуба, смешать с таким же количеством измельченной календулы. Залить сырье полным стаканом кипятка. Оставить настаиваться. Спустя 30 минут лекарство готово. Разделить его на две части. Одной частью прополоскать горло утром, второй – на ночь.
• Сок калины. Сок и отвар калины эффективно борются с воспалением в носоглотке. Для приготовления следует взять столовую ложку плодов. Залить их стаканом воды и прокипятить на протяжении 3 минут. Процедить и остудить.  Полоскать горло дважды в день. Терапевтический эффект будет заметен с первых же применений.

Народные средства не дают ответа на вопрос, как не храпеть, если хронический храп с органическими причинами возникновения. Но, если причина в ринитах, тонзиллитах, воспалительных процессах — эффект будет виден сразу.

Как перестать храпеть во сне с помощью приспособлений

Используется два приспособления от храпа, которые помогут быстро избавиться от недуга:

1. Клипса от храпа. Крепится в носу. На концах имеет магниты, что, как утверждают производители, стимулирует особые точки, предотвращает рефлекторное расслабление неба и предотвращает храп. Единого мнения относительно эффективности этого приспособления в медицинских кругах нет.
2. Капа. Используется дома. Представляет собой небольшое устройство, которое надевают на верхний и нижний зубные ряды. Способствует усилению тонуса гортани и мягкого неба. Используется чаще. Эффект достигается постепенно, в течение нескольких недель или месяцев.

Как убрать храп во сне упражнениями

Одними лишь травами и овощами убрать храп навсегда не получится. Для укрепления неба потребуются упражнения от храпа. Комплекс нужно выполнять дважды в сутки.

• Как можно сильнее напрячь мышцы челюстей. Удерживать в таком положении в течение 5 секунд. Повторить 10 раз.
• Загнуть язык назад, как бы стараясь достать до мягкого неба. Повторить 10 раз.
• Протянуть букву «ы» максимально напрягая гортань.
• Высунуть язык на максимальную амплитуду. Совершать движения вверх-вниз.
• Подбородком упереться в руку. Зафиксировать голову в таком положении. Совершать легкие движения нижней челюстью взад и вперед.
• Взять карандаш или деревянную палочку. Сжать зубами с максимальной силой. Повторить 10 раз.
• Встать ровно. Резко вдохнуть через нос. Также резко выдохнуть ртом. Количество повторений – 6.

Хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика от храпа по Стрельниковой. Она сложна и подходит не всем. Потому возможно выполнение упрощенного комплекса, упражнения выполняют каждый день по 2-3 раза:

• Вдох через рот, резкий выдох через нос. 10 раз. Можно меньше в начальный период.
• Сделать сильный, максимально глубокий вдох задержка дыхания, спокойный полный выдох. 10 раз.

Также отлично подходят занятия вокалом.

Систематическое выполнение упражнений – залог быстрого избавления от храпа.

Полезные рекомендации

Быстро перестать храпеть есть возможность не всегда. Зависит от причины. Вопрос лучше решать совместно с врачом-отоларингологом. Это самый короткий путь.

Чтобы побороть храп, следует придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.

1. Ложиться спать желательно в одно и то же время.
2. Предпочтение стоит отдать жесткой, высокой подушке.
3. Необходимо нормализовать рацион. Как можно меньше пищи животного происхождения, как можно больше растительных продуктов.
4. Необходимо контролировать массу тела. Доказано, люди с избыточным весом чаще храпят и более подвержены развитию осложнений этого состояния, таких как апноэ, смерть во сне и др.
5. Не стоит спать на спине.

Перестать храпеть навсегда можно только комплексными мерами: народные средства + физкультура и правильное питание. В крайних случаях показана консультация врача сомнолога или отоларинголога.