Начинающие бодибилдеры пытаются разгадать секрет, как Арнольд Шварценеггер накачал мышцы и что требуется, чтобы добиться великолепного рельефа мускулатуры. Железный Арни использовал базовые упражнения для накачки мышечной массы, а настойчивость при постоянных тренировках обеспечила отличные результаты.
Чтобы повторить результат, придется разработать план тренировок и неукоснительного следовать программе. Не существует волшебных таблеток, чтобы накачаться просто, быстро и без усилий. Арни не раз говорил, что бодибилдинг — путь борьбы и боли. Если начинаете заниматься, обратите внимание на советы известного культуриста:
- Чтобы качать грудные мышцы, Арнольд использовал три приема — жим штанги лежа, жим на наклонной скамье и разведение гантелей. Накачивая большую грудь из года в год, он развил силу и увеличил объем мускулов.
- Группа упражнений для спины — подтягивания и тяга штанги в различных вариантах. Они формируют мышечный корсет, способный выдерживать существенные нагрузки.
- Не меньше внимания уделялось рукам и ногам. Сгибания рук нарастили бицепс, разгибания — трицепс. Мышцы ног увеличились благодаря программе приседаний со свободными весами и в тренажерах.
Правильно выполняя простые и знакомые всем упражнения, великий культурист создал совершенное тело. Но не только благодаря тренировкам его внешность служит примером для подражания — важное значение имело питание, богатое белком и сложными углеводами. Если хотите обсудить программу работы с мускулатурой, высказывайтесь в комментариях. У каждого культуриста есть секреты успеха, которыми стоит поделиться друг с другом.
