Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют панические атаки у женщин. Вы узнаете, каким образом они проявляются. Выясните, каковы причины возникновения подобных приступов. Вам станет известно, как противостоять паническим атакам, как предупредить их возникновение.
Возможные причины
Зачастую к паническим атакам приводят психоэмоциональные факторы Процесс зарождения приступа паники схож с тем, как развивается страх перед явной опасностью, угрозой. Однако, в случае с паникой никакой угрозы не существует, она формируется в голове, является вымышленной, при этом организм реагирует на нее, как на реальную.
Рассматривая панические атаки у представительниц женского пола, можно выделять общие, которые встречаются и у мужчин, а также специфические отмечаемые лишь у женщин ввиду особенностей их организма.
- Наследственный фактор. Панические атаки могут возникать в результате генетической предрасположенности.
- Наличие патологического процесса в организме. Соматические заболевания негативно отображаются не только на физическом уровне, также они влияют на рост тревожности. Женщина находится в подавленном состоянии, ощущает раздражительность, она эмоционально нестабильна ввиду своей слабости. Ее посещает страх касательно возможного ухудшения состояния здоровья, который может стать отличным поводом для возникновения панической атаки.
- Гормональный сбой. Он может быть и физиологическим, например, в период климакса или беременности, а также и патологическим, когда изменяется уровень гормонов в результате некорректного функционирования надпочечников или щитовидной железы. Если рассматривать, например, избыточную продукцию адреналина, то человек будет ощущать страхи, постоянное возбуждение и тревожность, что со временем и спровоцирует приступ паники.
- Наличие психоэмоциональных факторов: психологические травмы, депрессии, психорасстройства, фобии зачастую являются основными провокаторами панических атак, имеющими серьезные проявления.
- Побочные действия медикаментов. Есть ряд медицинских препаратов, которые стимулируют возникновение паники в результате повышения гормонального уровня. Сюда в частности относят стероиды и снотворные препараты, в состав которых входит барбитуровая кислота.
- Повышенная эмоциональность у представительниц женского пола, излишние переживания по любому поводу, повышенная мнительность могут привести к тому, что у женщины возникнет приступ паники.
Как проявляются
Панической атакой называется острый приступ тревожного состояния, зачастую возникающий совместно с бесконтрольным страхом. Данное состояние, как правило, сопровождается различными соматическими проявлениями.
Женщина, которая ощутила на себе воздействие панической атаки, испытывает интенсивный выброс адреналина в кровь, что, в свою очередь, приводит к возникновению ряда признаков, описывающих данную атаку:
- усиление тревоги,
- нарушение дыхания, что может приводить к кислородному голоданию,
- учащенное сердцебиение,
- рост артериального давления,
- обильная потливость,
- тошнота,
- головокружение,
- онемение конечностей,
- рост температуры тела,
- одышка,
- сухость в ротовой полости.
После окончания приступа характерная симптоматика исчезает, состояние приходит в норму.
Симптоматика панической атаки может быть менее или более выраженной в зависимости от того, насколько женщина чувствительна. У кого-то панический приступ может приводить даже к утрате голоса, проблемам с координацией, ухудшению слуха и зрения.
Важно знать, что иногда приступ паники можно спутать с сердечным приступом, так как его могут сопровождать психологические симптомы, а именно:
- скованность или суетливость,
- предобморочное состояние,
- надвигающаяся волна страха, который становится все сильнее,
- утрата чувства реальности.
Приступы паники, которые повторяются часто, могут приводить к переменам в характере, поведении, формированию реальных фобий. В такой ситуации женщина становится замкнутой, ее чаще посещают мысли о смерти, страх перед новыми приступами.
Сильные личности сталкиваются с паническими атаками в основном в ночное время суток. Это обусловлено тем, что днем они способны контролировать свое состояние, не позволяя тревоге вылезать наружу. Ночью, когда организм отдыхает, находится в расслабленном состоянии, контроль отсутствует.
Паническая атака у представительниц женского пола не сильно отличается от таковой у мужчин. Подобные приступы сохраняются до 30 минут, имеют вероятность повторения.
Когда ночью нахлынывают приступы панической атаки, женщина пробуждается с ощущением сильного страха. Подобные приступы могут даже восприниматься, как последствие ночных кошмаров.
Как противостоять паническим атакам
Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с паническими атаками
То, каким будет лечение, определяет врач. Оно подбирается с учетом того, что привело к появлению атак, насколько тяжела симптоматика, какова длительность и частота приступов. Зачастую данным вопросом занимается психолог или психотерапевт. Хороший специалист подбирает индивидуальный подход к каждой пациентке. Может проводиться определенная диагностика состояния с целью исключения заболеваний соматического характера, сопровождаемых паническими атаками.
- Медикаментозная терапия должна назначаться только врачом. Если действительно имеет место патологический процесс, нуждающийся в таком типе терапии, то могут выписывать: антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропные препараты, анксиолитики, гормональные или седативные средства.
- Чаще всего применяется психотерапия, которая может быть представлена следующими вариантами:
- гипноз на сеансах пациенту внушаются новые установки, которые способствуют снижению уровня тревожности или же, при погружении в транс, психотерапевт разрушает внутренние конфликты пациентки,
- когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить отношение женщины к подобным приступам, специалист дает логическое объяснение страха, помогает снизить тревожность, может потребоваться введение дневника, в котором нужно будет описывать все наблюдения за своим состоянием и поведением,
- психоанализ применим в ситуациях, когда нужна длительная терапия,
- семейная терапия (эффективна в случае, когда паническая атака является результатом проблем в семье, между ее членами),
- нейролингвистическое программирование пациентка получает установки, обучающие ее правильному реагированию на определенные ситуации, которые провоцируют приступы паники,
- практикование медитации, обучение дыхательным методикам,
- арт-терапия возможность через искусство вывести наружу страх, побороть скрытую фобию, разрешить внутренний конфликт. В данном вопросе могут использоваться музыкотерапия и изотерапия.
Меры предосторожности
Спорт помогает противостоять стрессовым факторам, приводящим к возникновению панических атак
Женщина может следовать определенным рекомендациям для того, чтоб снизить у себя вероятность развития панических атак.
- Необходимо обучиться дыхательным методикам, чтоб иметь возможность самостоятельно расслабляться, понижая уровень своей тревожности.
- Нужно заниматься спортом, так как при совершении физических нагрузок в организме выделяется гормон счастья, улучшающий настроение, снижающий уровень тревоги.
- Желательно заниматься медитацией, йогой. Данные восточные практики позволяют расслабить организм, улучшить внутреннее состояние человека.
- Соблюдение дневного распорядка. Важно, чтоб достаточное время отводилось на сон, было правильное сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов. Немаловажно распределять свой день на время активности и отдых.
- Нужно позаботиться о появлении какого-либо хобби, которое будет заполнять все свободное время, позволяя ощутить себя успешным, наслаждаться результатом своей деятельности, что облегчит психоэмоциональное состояние.
Теперь вы знаете, что собой представляют признаки панических атак у представительниц женского пола. Как видите, причин, влияющих на возникновение подобных приступов, может быть множество, как физиологических, так и патологических. Если замечаете характерную симптоматику за собой или своими родными, не откладывайте посещение специалиста, обращайтесь за помощью к психологу, психотерапевту, или своими силами прорабатывайте свои страхи.