«Гельштат» психологический термин, введенный в оборот основателями психологии Максом Вертгеймером, Куртом Коффке и Вольфгангом Келер дословно переводящийся как «образ», «центральная фигура» или «форма», составляющая внешнее окружение человека и воспринимаемая всеми его органами чувств. Ориентируясь на феномен целостности психики ученые нашли применение гельштатам во всех видах визуального восприятия, формулируя общепсихологические понятия и объясняя познание.
Одним из основных принципов «гельштата» является его стремление к завершённости, вследствие чего ученые, говоря о постоянном возвращении мыслей человека к определенному индивиду или проблеме, определили такой феномен как «незакрытый гельштат», не позволяющий подсознанию самостоятельно поставить точку, забыть и избавиться от существующей проблемы.
Сам термин «незакрытого гельштата» как эффект запоминающихся незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник, выдвинув теорию о сильном стремлении человеческой психики доводить любое начинание до конца и концентрироваться на проблеме до тех пор, пока та не придет к своему логическому завершению.
Что значит незакрытый гельштат
Закрыть гельштат самостоятельно подсознанию довольно проблематично, поскольку далеко не всегда пути решения ситуации зависят только от действий конкретного человека. Незакрытый гельштат – довольно легко опознаваемое в психологии явление, определяемое поведением и сопутствующими ему переживаниями человека. Более того, любое упоминание о проблеме является своеобразным тревожным сигналом, заставляющим разум активно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
Идея о существовании «незакрытого гельштата» возникла в психологической практике совершенно случайно и связана с именами психолога Курта Левина, точнее его секретарши и советского ученого Блюмы Зейгарник. Однажды находясь в кафе, секретарша Левина обратила внимание на то, что официант в точности помнит каждый заказ, при этом не записывая его.
Удивившись уникальным способностям юноши, девушка поинтересовалась, как ему удается сохранять в памяти такое количество информации и получила ответ о том, что всех клиентов официант легко удерживает в своей памяти. Понаблюдав за работой официанта, ни разу, не ошибившегося с заказами, девушка попросила повторить заказы тех клиентов, которые уже ушли и рассчитались, но молодой человек не смог вспомнить не только сам заказ, но и даже самого заказчика.
Этот феномен очень заинтересовал Блюму Зейгарник, проведшую многочисленные исследования и установившую, что любое незавершенное действие всегда помниться намного лучше других. Данный феномен и получил имя ученой, определившей, что человек лучше запоминает материал именно того дела, которое еще не подошло к своему логическому завершению.
В дальнейшем эффект Зейгарник получил в психологии название «незавершенного гельштата», определив себя как задуманные, но нереализованные желания или эмоционально незавершенные ситуации и сопровождающие их чувства и переживания, которые не имели своего логического конца.
Как правило, человек остается с незавершенной ситуацией, если не смог выразить обуревавшее его чувство гнева, горя, разочарования или волнения, возникшее в отношениях с близкими ему людьми (родственниками, возлюбленными, друзьями). Появиться чувство незавершенности может и по причине невысказанной любви, отсутствия признания вины или отказа от желанных действий.
Отличительными признаками незавершенного гельштата также можно считать:
- Застревание или зацикленность психики на каких-либо незавершенных событиях или отношениях. Такая патология может возникать между бывшими возлюбленными, не успевшими обсудить причину разрыва и отказавшихся от важного разговора или подчиненным, пережившим с неприятную ситуацию с начальником и постоянно прокручивающим ее в голове в поиске достойного оправдания.
- Постоянное повторение ранее пройденного этапа. Единожды столкнувшийся с незавершенной ситуацией человек будет непроизвольно выбирать сходное ей окружение, тем самым провоцируя психику найти выход из мучающей ее ситуации.
Зачем закрывать гельштат
Закрыть гельштат самостоятельно довольно сложно, поскольку прежде всего проблема требует своего полного признания и осмысления, часто отрицаемого и недостижимого для обычного человека.
Незавершенный гельштат опасен прежде всего для психики человека своим постоянным стремлением к завершенности, заставляющим подсознательно вступать в отношения с ранее травмировавшими ее людьми или схожими, по эмоциональным качествам партнерами в поисках похожей на ранее пережитую ситуации для ее нового осмысления и определения необходимого для завершения решения.
Постоянно переживая травмировавшие его эмоции человек эмоционально выгорает, теряет свою внутреннюю энергию и находится в состоянии постоянного стресса, а его психика начинает напоминать собой зависшую компьютерную программу, безобидную на первый взгляд, но делающую невозможным нормальное функционирование операционной системы.
Постоянно ведя внутренние диалоги с самим собой, анализируя ситуацию и пытаясь найти правильное решение, человек живет в состоянии «а, что произошло бы если бы» проигрывая в уме разнообразные варианты завершения события и отказываясь от реальной жизни в целом. Занятая самокопанием психика просто не способна переключиться и начать выстраивать другие отношения, требуя изменения «неправильности произошедшего».
Достаточно опасен «незавершенный гельштат» в любовных отношениях, часто возникающий по причине их внезапного прекращения по инициативе партнера.
Мужчина или женщина, столкнувшиеся с тем, что их оставили:
- В случае резкого выхода партнера из отношений будут пытаться находить причины травмировавшего их поступка, одновременно представляя в уме возможные иные варианты дальнейшего развития событий.
- Получив объяснение причин постараются найти для себя всевозможные оправдания своих действий или бездействий.
Гельштат в отношениях – это партнер и именно он является центральной фигурой или формой, а сами отношения представляют собой определенный «фон», на котором происходят события.
В случае, если отношения обрываются по инициативе одного из партнеров, у другого появляется ощущение «неправильности происходящего», сопровождающееся чувством незаконченности, непонимания и недосказанности, требующими найти и выстроить на эмоциональном уровне более совершенные, понятные и доступные пути развития уже произошедших событий, а не пытаться сформировать новые, более счастливые отношения.
Незаконченные отношения – так же одна из разновидностей «незакрытого гельштата», вызванная отсутствием ожидаемых от партнера действий или слов, несмотря на то, что все силы индивида направлены на достижение желаемой цели. Одной из разновидностей такой патологии является влюбленность в не отвечающего взаимностью человека, несмотря на постоянное стремление другого покорить его сердце.
Опасность таких отношений в том, что, зациклившись на проблеме все эмоциональные силы психика направляет на решение, в данном случае получение внимания равнодушного партнера, усиливая давление тем сильнее, чем сложнее становиться достичь «счастливого будущего».
Стараясь защитить психику от стресса, подсознание услужливо создает иллюзию по плановому завоеванию партнера, ищет и находит вещи, подтверждающие скорое достижение желанной цели тем самым формируя гельштат-ловушку, требующую для выхода из нее, переосмысления первичных эмоциональных установок.
Как узнать есть ли незакрытый гельштат
Закрыть гельштат самостоятельно можно лишь полностью сосредоточившись и отпустив прошлые обиды, перестав зацикливаться на пережитых эмоциях, а наоборот постараться как можно скорее выплеснуть их наружу.
Узнать существует ли в психике человека незавершенный гельштат можно 2-мя способами:
| Внимательно прислушаться к себе | Появление сильного чувства обиды, возникающее при упоминании конкретного человека или ситуации, сильная жажда мести свидетельствуют о появлении гельштата, требующего обязательного завершения. |
| Проанализировать события | Постоянная цикличность и движение по спирали, происходящее с разными людьми и событиями, при этом имеющая один и тот же, часто неприятный исход показывают о неправильной работе по закрытию гельштата, заставляющей психику искать правильные пути решения. |
Методы и способы самостоятельно закрыть гельштат
Закрыть гельштат самостоятельно возможно в только после осознания непроизвольной концентрации на прошлом. Огромную помощь в выходе из сложившейся ситуации может оказать психолог, но попробовать справиться с ситуацией можно и собственными силами, постаравшись отпустить уже прошедшие события и партнеров и сосредоточиться на настоящем времени.
Осознать собственный незавершенный гельштат
В первую очередь следует понять собственные эмоции и чувства, определившись с теми, которые доставляют самую сильную боль. Сконцентрировавшись на переживаниях следует вспомнить почему именно и когда они возникли, и определить, с чем связанная такая сильная реакция именно на ситуацию. Специалисты настоятельно рекомендуют человеку записывать процесс изучения своих эмоций, что позволит взглянуть на ситуацию под другим углом.
Определившись с конкретной проблемой нужно понять и то, какие именно действия были предприняты для решения проблемы. Если человек сделал все от него зависящее, то дальнейшие события произошли уже вне зависимости от его воли, а если нет, то становится четко понятно, что именно еще можно предпринять для выхода из тупиковой ситуации.
Сместить внимание
Чаще всего незавершенные гельштаты возникают там, где человек не может повлиять на происходящие с ним события, а также на желания, чувства и потребности других, важных для него людей. Сфокусировавшись на идеальной картинке, психика не может уловить, почему партнер повел себя совершенно не так, как было задуманного, что и не привело к конкретному, желанному и уже сформированному в воображении результату.
Поняв, что незакрытый гельштат возник именно из-за неоправданных ожиданий действий партнера, следует сместить фокус на то, что именно в своих действиях можно исправить, например, определив желание добиться взаимности не как «он обязательно полюбит меня», а как «я постараюсь добиться его расположения, может быть он тоже заинтересуется мной».
Детальная проработка травмировавшей ситуации
Другим вариантом закрытия гельштата может стать определенный алгоритм действий, направленный на:
| Изучение ситуации | Для этого необходимо четко определить все плюсы и минусы сложившихся отношений, а затем записать их на листке бумаги, сконцентрировавшись на том, что именно вызывает боль и раздражение. |
| Воссоздание в голове картины мучающего прошлого и психологического моделирования «счастливого финала» | Здесь можно представить себя автором собственного любовного романа выстроит желанный для себя сюжет со «счастливым концом», традиционно завершающим повествование книги. Созданный роман необходимо зафиксировать на бумаге, полностью погрузиться в него и заново пережить уже произошедшие события, при этом сконцентрировавшись именно на уровне не ума, а чувств и эмоций. |
| Завершение недосказанных разговоров |
|
| Написание письма | В случае если личный разговор невозможен можно также написать важному человеку письмо, выложив на бумаге все сокровенные мысли и чувства и выплеснув скопившиеся обиды. При этом отправлять письмо адресату совершенно необязательно. |
| Пересмотреть жизнь с позиции нового опыта | Такая внутренняя перезагрузка не только поднимет настроение, но и поможет изменение мнение о самом себе и избавиться от чувства никчемности и беспомощности. |
Такая работа должна проделываться постепенно, позволяя психике и разуму полностью проработать и осознать происходящее. Кроме того, подобное упражнение также разрушит стереотипность действий и мышлений, позволяя в дальнейшем избежать однотипных ситуаций, спровоцированных гельштат-ловушкой.
Мысленная перестройка и изменение череды сложившихся событий
Помочь закрыть гельштат в отношениях с бывшим партнером также поможет:
| Перестройка гельштата | Лучшим способом осуществить подобное является поиск нового подходящего партнера, способного переключить внимание на себя. В случае нежелания заводить отношения психологи советуют сосредоточиться на каком-либо занятии, полностью погрузившись в него и не оставив себе ни минуты свободного времени, необходимого для поиска информации о бывшем возлюбленном. |
| Изменение логической цепочки | Специалисты настоятельно рекомендуют порассуждать наедине с собой о причине такой зацикленности на отношениях, с целью найти и оценить свои ошибки, а также переоценить действия бывшего партнера. Стоит также понять, что именно привлекло к бывшему возлюбленному и попытаться изменить критерий выбора будущего партнера. |
| Прощение | В случае если закрыть гельштат невозможно из-за накопившихся обид человеку предстоит буквально «вырвать» из себя травмирующую ситуацию, простив и отпустив бывшего партнера. |
| Взять длинную паузу | Такой способ подойдет в случае, если других способов наладить отношения нет и может быть осуществлён человеком только с очень сильной волей, поскольку требует полного прекращения всех контактов с бывшим партнером минимум на 1 год. В дальнейшем, психологи советуют позвонить бывшему партнеру и после сухого и сдержанного разговора завершить прошлые отношения. |
Ролевая игра
Справиться с незавершенным гельштатом можно и при помощи ролевой игры, построенной в форме «что, было бы если бы отношения продолжались».
Для этого сценария человеку может потребоваться подходящий партнер, подставное лицо, задача которого:
- принимать извинения или просить прощения,
- высказывать свои обиды и недовольства,
- давать ответы на возникшие вопросы,
- указывать на возможные ошибки.
Играя таким образом можно логически завершить разрушенные отношения, главное при этом относиться к происходящему со всей серьезностью. После постановки ролевой игру человеку следует дать волю фантазии и нарисовать себя самое желанное развитие событий.
Начать в этом случае нужно с приятных моментов, таких как свадьба и рождение детей, а затем уже переходить к неминуемым выяснениям отношений на почве бытовых ссор, из-за распределения обязанностей, трудностей с деньгами и непослушанием детей. Представлять подобные нелицеприятные события нужно во всех «красках» максимально концентрируясь на деталях выдуманных событий.
Сформированную модель «семьи» человек может представить своим друзья, пересказав «трудности семейной жизни», поделиться страхами и переживаниями. После тщательного обсуждения ситуации наступает желанное «освобождение» и случившееся в реальной жизни расставание уже не будет восприниматься настолько трагически как раньше.
За завершающем этапе следует просто смириться с возникшей ситуацией, поняв, что по сравнению с событиями, ежедневно происходящими в мире с другими людьми она практически безобидна.
В случае, если не получиться самостоятельно справиться с возникшей проблемой рекомендуется обратиться к гельштат-психологу, задача которого выстроить и проанализировать ситуацию, а также помощь преодолеть психологическую ловушку, мешающую построению дальнейших отношений.
Незавершенный гельштат – тяжелое психологическое состояние, заставляющее человека снова и снова переживать травмирующую его психику ситуацию, морально выгорая и находясь в состоянии затяжного стресса. Опасный в своем стремлении к завершению гельштат способен стать причиной сильного душевного расстройства и невозможности построения новых, счастливых отношений, вследствие чего требует своего логического завершения, проводимого как самостоятельно, так и при помощи психолога.
