Любые позитивные мысли важны не только для ситуативного поднятия настроения, но и для поддержания жизненного тонуса, работоспособности и морального состояния человека в течение всего времени бодрствования. Имея несколько таких установок перед глазами, можно не только предотвратить развитие депрессивного состояния у себя, но и помочь справиться с упадком сил своим близким.
Фразы, поднимающие настроение и заряжающих позитивом
Позитивные мысли для поднятия настроения различаются в зависимости от половой принадлежности человека, для кого они предназначаются. Привести мужчин в тонус обычно позволяют фразы, подчеркивающие их достоинства, наличие навыков для выполнения конкретной работы, а также умение справляться с любыми жизненными трудностями.
Чтобы зарядить позитивом женщину, эффективнее всего будет использовать слова о том, что у нее есть поддержка, что ей всегда готовы прийти на помощь, а также о том, что уже в ближайшем будущем все у нее будет хорошо. Единственное, что помогает поднять настроение представителям обоих полов, это юмористические рассказы, анекдоты или смешные истории из жизни.
| Пол человека, кому требуется поднять настроение | Конкретные фразы и установки на позитив |
| Для мужчин |
|
| Для женщин |
|
Вышеперечисленные фразы необходимо использовать не просто с учетом пола конкретного человека, но и жизненных обстоятельств, особенностей его характера и текущей обстановки. Например, позитивную фразу о «хорошей форме» неуместно будет говорить человеку, усердно пытающемуся похудеть.
Научно-доказанные способы поднять настроение
Разнообразные жизненные ситуации напрямую влияют на настроение и самочувствие человека. Бывает так, что настроение портится без видимых на то причин. Человеку, привыкшему предаваться унынию, сложно вернуть себе положительный настрой. Однако есть научно доказанные способы, позволяющие справиться с упадком сил.
Способы, помогающие справиться с плохим расположением духа не очевидны на первый взгляд, но абсолютно точно помогут справится с улучшением настроения и упадком сил.
Темный шоколад
Небольшое количество черного шоколада способно в кратчайший срок повысить выработку серотонина – гормона радости.
Медитации
Для релаксационных упражнений всегда можно выделить несколько минут, даже на рабочем месте. Выполняя медитативные упражнения, человек способен справиться со стрессовой ситуацией, расслабиться и упорядочить свои мысли. К тому же, занятия медитацией помогают сохранить ясность ума и стабилизировать эмоциональное состояние в зрелом возрасте, так как они способствуют поддержанию нормального функционирования и объема серого вещества.
Двигательная активность
Физическая активность приводит к учащению сердцебиения, что способствует выработке гормона счастья. При недостатке времени достаточно выполнить несколько простых упражнений, чтобы разогнать кровь по организму.
Принятие солнечных ванн
Если выйти на улицу не удается, можно подойти к окну. Ультрафиолет способен оказать положительное влияние на настроение. К такому выводу пришли исследователи из Гарвардского университета.
Было установлено, что нахождение на солнце активизирует участки мозга, которые работают при приеме болеутоляющих и расслабляющих средств.
Пища с содержанием Омеги 3
Перекусив грецкими орехами или блюдом, содержащим красную рыбу (например, роллами) приводит к поднятию настроения, повышает мозговую работоспособность и улучшает состояние кожи. Некоторые научные исследования доказали, что существует прямая связь между недостатком в организме комплекса Омега-3 и подавленным психологическим состоянием.
Кисломолочная продукция для улучшения работы ЖКТ
Проблемы в работе кишечника неизбежно приводят к упадку сил и настроения, так как в нем сосредоточена основная концентрация серотонина. Поэтому, если человек не может найти объяснения своей хандре, ему необходимо наладить работу своего желудочно-кишечного тракта. Решить этот вопрос можно с помощью йогурта, содержащего полезные лактобактерии.
Объятия, прикосновения и другие проявления теплых чувств
Ученые сходятся во мнении, что эмоциональная близость и проявление чувств являются одним из самых эффективных и доступных способов поднять настроение и улучшить психологическое состояние человека. Тем самым люди обеспечивают себе поднятие уровня серотонина и окситоцина, который считается природным антидепрессантом.
Используя простые методы, можно справиться с подавленным настроением, уделяя при этом небольшое количество времени. Все способы доступны любому человеку с разным графиком загруженности.
Ободряющие картинки с цитатами для подъема духа
Позитивные мысли для поднятия настроения необязательно озвучивать. Если человек, нуждающийся в поддержке, находится далеко, и в настоящий момент нет возможности связаться с ним по телефону, можно отправить ему одну из ободряющих картинок с цитатами, направленными на укрепление морального духа.
Картинки для настроения обычно сочетают в себе фразу или предложение с глубоким смыслом и фоновую картинку, дополняющую или усиливающую основной посыл.
Для людей, владеющих основами иностранного языка, уместными будут картинки с содержанием, написанным на не родном языке. Такой вариант будет не только необычным внешне, но и сможет отвлечь человека от грустных мыслей, пока он будет вникать в смысл текста послания.
Не стоит выбирать картинки с большим количеством слов. Из-за длинного текста получатель скорее всего не уловит основной сути, что может существенно усугубить его текущее моральное состояние.
| Картинка | Краткое описание смысла написанного |
 | Картинка с юмористическим содержанием, наиболее подходящая лицам женского пола. Девушкам, чтобы справиться со своим эмоциями, необходимо присутствие второго человека или, как в данном случае, животного. Шутка про кота не только рассмешит собеседника, но и натолкнет его на путь изменения текущего состояния. |
 | Смысл содержимого на картинке заключается в игре слов. В ходе описанного диалога выясняется, что собеседник находится в растерянности, упадническом настроении («в случайном порядке»). |
 | Эта картинка пользуется особой популярностью среди людей, работающих в одной организации или имеющих схожий график работы (5/2). Смысл написанного в том, что рабочие дни недели сравниваются с людьми в очереди, задерживающими желанные выходные. |
 | Слова поддержки, смысл которых заключается в том, что даже в моменты грусти и ощущения того, что близких людей рядом нет, обязательно найдется кто-то, чья поддержка будет как раз вовремя. И это не обязательно должен быть родственник или лучший друг (те, от кого поддержка ожидается в первую очередь). |
 | Такими словами обычно приободряют друг друга близкие подруги. Смысл написанного в том, чтобы напомнить человеку, нуждающемуся в поддержке, что он очень красив, как телом, так и душой. |
 | Поддержать с помощью написанного на картинке можно донеся до грустящего человека мысль о том, что жизнь прекрасна и, чтобы почувствовать себя счастливым, необязательно иметь много денег, жить в роскошном особняке или иметь всё самое лучшее, что принято считать таковым в обществе. |
 | Изображение с лежащей белкой может напомнить человеку о существовании его мечты. В юмористической форме автор картинки пытается донести, что самое главное, это понять, чего больше всего хочется в жизни и упорно двигаться навстречу желаемому, пусть даже миллиметровыми шагами. |
Мудрые высказывания для позитивного настроя
Для поднятия настроения можно использовать не только юмористические фразы с позитивной мыслью. В зависимости от склада характера человека его также можно поддержать и с помощью мудрых высказываний, способных подсказать, как справиться с унынием и апатией.
Практиковать это рекомендуется только с близкими, кто увлекается психологией или верит в то, что физическое состояние неразрывно связано эмоциональным. В противном случае можно усугубить состояние собеседника, натолкнув его на обдумывание смысла жизни и ценностей в ней.
- Ну и что, что сейчас нет денег! Счастье – это когда тебя любят просто за то, что ты есть. Даже если у тебя ничего и нет.
- В такие моменты просто напоминай себе, что в колхозах раньше усерднее всех работали кони. Вот только председателями они так и не стали. Более того, им даже спасибо никто не сказал!
- У Всевышнего нет других рук. Только твои. Поэтому их нельзя опускать!
- Наши ангелы-хранители всегда с нами. Но, так как зачастую мы игнорируем их сигналы, они используют губы других, близких нам людей, чтобы донести что-то важное.
- Знаешь, что становится с годами очевидно? Сильные люди – это далеко не те, у кого всегда все хорошо. Действительно сильные люди – это те, у кого всегда все хорошо, несмотря на все сложности, которые происходят в их жизни.
- Зря ты грустишь! Посуди сам: у тебя есть семья, которая тебя любит, друзья, готовые всегда прийти на помощь, еда на столе и свой дом – разве что-то еще нужно для счастья?!
Цитаты великих людей о жизни
Великие люди, рассуждая о жизни, оформляли свои мысли во фразы, ставшие сегодня своего рода крылатыми.
Держа такие афоризмы перед глазами всегда (например, распечатать список наиболее популярных фраз и повесить на рабочий стол), человек будет напоминать себе, что в жизни действительно важно, а что вторично и не заслуживает даже малейшего внимания.
Короткие фразы, поднимающие настроение
Позитивные мысли для поднятия настроения необязательно должны представлять собой длинный текст. Это может быть короткая фраза с глубоким смыслом, понять который можно не углубляясь в анализ собственной жизни и сложившихся в ней обстоятельств.
- Ой, что-то у меня сегодня голова не работает. Нет, вру. Не вся. Рот работает, кушать могу.
- Ведь сделать женщину счастливой очень легко – вот только никто не знает, как, зато все знают, что очень дорого!
- Откинь свои рамки – ты же не фотография!
- Улыбнись так широко, чтобы все проблемы споткнулись об улыбку.
- Если у тебя нет настроения или, еще хуже, болит голова – просто приложи ко лбу билет. На море или в страну своей мечты.
Смешные фразы для хорошего настроения
Смешные фразы для хорошего настроения – это универсальный способ, который подойдет людям, вне зависимости от их склада характера, увлечений или отношений с человеком, который их поддерживает.
Шутки можно написать текстом, прислать грустящему картинку или придумать самостоятельно небольшую юмористическую зарисовку, содержащую информацию о конкретном общем знакомом или событии из жизни (например, событие на предстоящем корпоративе).
- Все вокруг такие идеальные. Сильные и смелые. Вот только кидать в воду пельмешки и попасть под дождь боятся все.
- Кто бы что не говорил, подруги умеют хранить тайны друг друга. Вот только парами. Или группами. Человек по 20.
- Чтобы жить и быть счастливым необходимо делать только 2 вещи! Жить и быть счастливым, не усложняйте!
- Решено! Сегодня я буду разносить хорошее настроение. Главное, чтобы не вдребезги.
Способные поднять настроение позитивные мысли, нужны не только для того, чтобы держать самого себя в тонусе, но и чтобы дарить радость окружающим.
Вне зависимости от формата установок, они заставляют людей искать позитивные мелочи в повседневной рутине и переосмысливать события, вгоняющие их в депрессивное состояние.
Видео с позитивным настроем
Оптимистические мысли для поднятия настроения:
