В нашем веке произошли значительные изменения в подходе людей к своему здоровью – все большему их количеству интересен здоровый образ жизни. К настоящему времени такая тенденция крепнет и развивается, приобретая множество приверженцев и в рядах государственных чиновников.
- Быстрая навигация по статье:
- Здоровый образ жизни
- Секреты долголетия
- Образ жизни — здоровье
- Немного об авторе
- О произведении
- Долголетие через спорт
- Психология
- Конкретные советы
- Отзывы
Здоровый образ жизни
Один из поклонников новой тенденции – Алексей Фомичев. Здоровый образ жизни, по его мнению, предусматривает полный пересмотр своих привычек и потребляемых продуктов. Даже те из них, которые считались ранее вполне безобидными, сегодня подвергаются остракизму. Это касается, в том числе, тех, которых вызывают легкую зависимость, но не оказывают существенного негативного воздействия на организм.
Сегодня телевидение и печать предлагают нам обратить внимание на красивое и здоровое тело, практически навязывают активный образ жизни, настаивают на правильном питании. Однако в этих предложениях имеется существенный просчет – при всей модности и популярности физической привлекательности ее невозможно купить.
Алексей Фомичев предлагает здоровый образ жизни, который научит развивать и приумножать данные, заложенные при рождении в каждый организм.
Секреты долголетия
Алексей Фомичев не только сам ведет здоровый образ жизни – он предлагает массовому читателю знания об оздоровлении собственного организма.
Алексей Фомичев пропагандирует здоровый образ жизни уже более 36 лет. Он считает, что это вполне достижимо при определенных умениях и желании. Алексей Николаевич издал несколько книг на эту тему, предлагая ознакомиться с основами той жизни, которую сознательно выбрал для своей семьи.
В 2012 году Фомичев имел беседу с Януковичем по вопросу внедрения здорового образа жизни в государственную программу Украины.
Писатель и пропагандист ЗОЖ достиг уже вполне преклонных лет. Поэтому его интересует, каким образом можно избежать проблем, связанных со старением. Более того, он предпринимает меры по предотвращению подобных неприятностей.
Образ жизни – здоровье
Огромное количество людей очень недоверчивы к здоровому образу жизни. Особенно это касается тех, чей возраст начинает доставлять определенное количество проблем. Каждому человеку важно двигаться без боли, иметь способность быстро передвигаться, не плакать при наклонах, отлично видеть, слышать и прочее.
У немолодых людей, которые уже успели «познакомиться» с проблемами со здоровьем, сложилось устойчивое недоверчивое отношение к советам Алексея Фомичева. Здоровый образ жизни им кажется доступным только абсолютно здоровым людям.
Однако следует знать, что здоровье – это не комплекс определенных свойств организма. Разумеется, отсутствие болезней и спортивные навыки значительно повышают качество жизни, являясь, к тому же, факторами дальнейшего прогрессирования в этом направлении.
[box type=success ]Алексей Фомичев, здоровый образ жизни которого является для него привычкой, уверяет, что любой способен максимально оздоровить свой организм:
- необходимо больше двигаться. Ежедневно нужно стараться по мере сил выполнять упражнения. Враг вялых мышц спорт,
- оптимальное питание. Диеты в этом случае вовсе не обязательны, главное питаться полноценно, стараясь употреблять полезные продукты. Очень важно следить за тем, чтобы не было переедания и избегать фаст-фуда,
- сауны или бани. Необходимо регулярно посещать сауну/баню (в зависимости от предпочтений). Такое времяпрепровождение позволяет восстанавливать силы после трудовой недели в кратчайшие сроки,
- позитив. Каждым утром нужно думать о том, что этот день необходимо прожить полноценно, ведь изменить впоследствии ничего будет нельзя.[/box]
Приступая к спортивным упражнениям, важно размышлять о благоприятном результате, припоминая все, что уже в жизни было хорошего. Необходимо радоваться всему, что уже имеется – многие не имеют и того.
Немного об авторе
Алексей Фомичев, чей здоровый образ жизни стал примером для множества людей, более тридцати лет интересуется индийской йогой. Он тщательно изучает литературу по этой теме, делая упражнения в группах здоровья.
Увлеченный и жаждущий знаний, этот человек подверг классификации, изучил и испробовал на себе огромное количество способов применения профилактических упражнений. Лечение и общее оздоровление также в большинстве случаев зависит от физических упражнений.
Уже выпущенные книги написаны автором на основании собственного опыта. Регулярно делая подходящие комплексы упражнений, Алексей Фомичев советует людям, желающим присоединиться к последователям здорового образа жизни, помочь себе стать активным и здоровым, соблюдая указанные рекомендации.
Важно помнить, что здоровье – это не товар в магазине, который можно просто зайти и купить – для его достижения необходимо прилагать максимум усилий.
О произведении
Книга Фомичева содержит рекомендации о массаже самому себе, какие упражнения можно делать на предназначенных для этого площадках. Кроме того, разъясняется роль оздоровительной физкультуры при различных заболеваниях:
- болезни сердца,
- радикулит,
- остеохондроз,
- заболевания женской системы репродукции,
- проблемах с желудочно-кишечным трактом,
- при артрите,
- при простатите.
Кроме того, автор книги советует, каким образом можно избежать таких заболеваний, применяя профилактические упражнения.
В двух частях своего произведения Алексей Николаевич старается объяснить, насколько существенно приобщаться к подобному ритму жизни, заботясь о своем здоровье. Автор рассказывает, как он сам пришел на этот путь, с каких действий ему пришлось начинать. Он рекомендует составлять программу ЗОЖ, индивидуальную для каждого читателя. При этом ведутся пояснения о том, какие упражнения лучше подходят для разных этапов и т.д.
Приобретать книги рекомендовано комплектом, ведь каждая из них является дополнением друг друга. Приобретенные поодиночке, они не принесут такой существенной пользы читателю. Иллюстрированы книги самим автором.
Приближение к здоровью и правильному типу жизни начинается с запоминания этого имени – Алексей Фомичев. Здоровый образ жизни – то, к чему необходимо придти всем в поисках здорового организма.
У каждого человека наступает время, когда он задумывается о важности сохранения или восстановления здоровья, поскольку приходит понимание того, что нет на свете ничего вечного. Гонясь за карьерными достижениями и большими заработками, люди забывают, что самое важное – здоровое тело и дух. Очень важно, чтобы человек задумался об этом как можно раньше, чтобы жизнь была более продолжительной, полноценной и счастливой.
Сегодня можно выбрать из большого количества методик, которые ведут к восстановлению здоровья. Одна из них принадлежит Алексею Фомичеву – «Здоровый образ жизни».
[box type=info ]Необходимо вырабатывать привычку вести правильный образ жизни, подходящий для восстановления или поддержания здоровья. С течением времени выполнять упражнения, выбирать полноценное питание станет не так сложно. Согласно японским специалистам, сложно будет первые 20 дней, после чего мозг привыкает к нововведениям и придерживаться графика в дальнейшем будет гораздо легче.[/box]
В первую очередь автор книги «Здоровый образ жизни» Алексей Фомичев советует отказаться от вредных привычек. К решению этой сложной задачи следует подойти с готовым планом, тогда она не будет казаться неразрешимой. Чтобы отказ стал возможным, нельзя резко «обрубать концы», нужно минимизировать воздействие этого рефлекса. Например, если вы решили бороться с табачной зависимостью, стоит ежедневно выкуривать на сигарету меньше. Очень важно заносить каждую победу, пусть даже самую незначительную, в блокнот, чтобы иметь возможность видеть результат трудов.
Сладкоежкам следует бороться с зависимостью тем же образом: уменьшать потребляемую «дозу». Эти рекомендации помогут избежать сопротивлений мозга, таким образом постепенно удастся изжить пагубное пристрастие. Замещать вредные продукты рекомендуется полезными, правильными продуктами. К примеру, к ароматному куску мяса следует добавить пучок свежей зелени. К наваристому супу – полезные овощи. По возможности нужно даже в начале пути минимизировать употребление мучных, сладких и жирных продуктов. Зато нужно чаще приобретать в магазинах творог, яйца, молочные продукты.
Во избежание «бунта» организма нельзя одномоментно лишать его привычной пищи – необходимо постепенно вносить коррективы, питаясь чаще обычного, но в меньших порциях. При таком подходе пища успевает перевариваться без остатков.
Долголетие через спорт
Крайне важный этап, без которого невозможно достижение результата. Ученые доказали, что человек, ведущий малоподвижную жизнь, имеет больше шансов приобрести неприятный «букет». Древние люди вынуждены были предпринять множество действий для получения пищи, тогда как сегодня нам не особо нужно шевелиться, чтобы «добыть» себе обед.
В своих книгах о здоровом образе жизни Алексей Фомичев советует распланировать день, что упростит поставленную задачу:
- Крайне важно выделить необходимое для сна время, поскольку недостаток, как и излишек, сна ведет ко множеству проблем со здоровьем. Принимать пищу, во всяком случае – первую и последнюю за день, необходимо в одно время.
- Нужно пересмотреть рацион, чтобы в него входило максимальное количество полезных веществ. Важно таким образом составить меню, чтобы организм получал все необходимые элементы.
- Немаловажным фактором является и утренняя зарядка. Однако и тут важно не перестараться, чтобы не нанести вред, вместо запланированного улучшения здоровья.
Психология
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Не менее важным пунктом Алексей Фомичев, здоровый образ жизни которого принес известность автору книг, считает общение с близкими людьми и пребывание на свежем воздухе. И то, и другое оказывает огромное влияние на настроение и психологическое состояние. Если регулярно бывать на свежем воздухе, можно избежать неврологических расстройств и справиться со стрессовыми ситуациями.
Работа отнимает большое количество сил, времени и здоровья, давая материальные блага. Однако сколько бы ни удалось заработать, время и здоровье вернуть с помощью денег не удастся. Именно поэтому так важно уметь расставлять приоритеты.
Конкретные советы
Книги о здоровом образе жизни всегда пользовались спросом, произведения же Алексея Фомичева разлетаются с полок, словно спелая хурма. Именно поэтому так интересны реальные советы, которые дает автор популярных страниц:
- Аэробика. Такие нагрузки задействуют все группы мышц, поскольку используются в них химические и энергетические процессы. Проделывать эти упражнения необходимо минимум 40 минут. Конкретные упражнения зависят от возможностей и предпочтений: это может быть бег, плаванье, прыжки, велоспорт, лыжи – выбор достаточно широк. Особенно приятно, что подобные нагрузки оказывают благотворное действие на сердце, сосуды и дыхательную систему.
- Действия. Учеными давно доказано, что без регулярных нагрузок мышцы атрофируются. Фомичев тоже уверен в этом. Он не забывает напоминать, что только человек, который не боится движений, будет долго здоров.
Для воплощения в жизнь этого девиза подойдут даже спокойные прогулки по городу пешком. Это упражнение подходит тем, кто старше 35. Смысл этого в том, что при ходьбе мышцы задействованы комплексно, что приводит к стабилизации циркуляции крови. Прогулки могут показаться обременительными на первых этапах, однако стоит несколько раз попробовать, как упражнение превратиться в удовольствие. Вовсе не нужно ходить слишком быстро, маршировать, пытаться изображать спортивную ходьбу – ведите себя обычно. Начните ходить в любую погоду и по любой необходимости. Поверьте, вам обязательно понравится.
Люди, ленящиеся выполнять даже минимальные упражнения, не смогут избежать необратимых изменений в мышцах – в бездействии они просто погибают.
[box type=warning ]Периодически следует голодать и прибегать к естественной диете. По рассказам автора, это основные союзники долголетия и психологического здоровья. Особенно актуально это для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.[/box]
Помимо прогулок, следует привыкнуть к нескольким упражнениям. Они не дадут мышцам спать, успокоят и прояснят сознание. Вот несколько упражнений, которые будут полезны каждому:
- Для улучшения кровообращения привыкайте делать «мельницу» это круговые движения руками. Двигать ими можно как строго по кругу, так и вертеть ими хаотично. Начало должно быть медленное, с постепенным ускорением движений. На первом этапе достаточно десяти махов, тогда как с продвижением в обучении ЗОЖ можно дойти до 50.
- «Строитель». Руки на ширине плеч вытянуть вперед, выпрямить спину, попытавшись сомкнуть лопатки. Правой рукой стукнуть по левому плечу, затем другой рукой – по противоположному. Подобно предыдущему упражнению, начинать с 10 ударов, доводя до 50. Регулировать кровообращение в кистях можно при помощи мелких махов ими перед собой. Кисть должна быть максимально расслабленна. Пятнадцать раз нужно встряхнуть кистью, затем столько же раз сжать кулаки.
Упражнений у Алексея Фомичева, как вы можете увидеть из его книг о здоровом образе жизни, еще множество, и все они служат одной цели – оздоровление организма. Те, кому интересна и близка данная тема, могут приобрести книги-руководства в магазинах или на различных сайтах. Верьте, после изучения книги вы просто не сможете жить по-прежнему, поэтому приготовьтесь быть здоровыми.
Удачи вам и здоровья!
