Только ленивый сейчас не говорит об упражнениях Кегеля и вагинальных шариках. Информация о важности занятий есть везде: в интернете, в журналах, даже гинеколог на приеме может завести разговор. Или любознательная подружка, сходившая на пару тренингов. Но что из этого действительно полезная информация, а что нет? Когда стоит начинать заниматься, какие шарики выбрать и сколько времени тратить на упражнения? Ответы на всё это в этой статье.
Вагинальные шарики личный доктор для здоровья женских половых органов, тренер мощных вагинальных мышц и просто спец по интимной стимуляции. Занятия с ними укрепляют мышцы тазового дна, предупреждают возможное развитие заболеваний, например, таких страшных, как опущение матки и недержание мочи. А еще вагинальные шарики восстанавливают упругость и эластичность мышц после родов, возвращая в секс яркие ощущения и головокружительные оргазмы обоим партнёрам.
КАКИЕ ВИДЫ ШАРИКОВ БЫВАЮТ?
1. Силиконовые или пластиковые шарики
Самые простые шарики, могут быть в связке двумя-тремя шариками или всего одним. Стимулируют кровообращение, улучшают тонус интимных мышц и повышают чувствительность половых органов. Отличный старт для новичков, особенно, когда не хочется тратить на девайс большую сумму денег.
2. Шарики со смещённым центром тяжести
Благодаря металлической сфере внутри создают лёгкий эффект вибрации во время тренировок. Это придаёт упражнениям приятных ощущений и повышает эффективность занятий. Обязательное условие для ношения таких шариков находиться в движении. То есть ходить, готовить, делать уборку, даже пойти в магазин. Ещё эти шарики идеальны для прелюдии стимуляция внутренних стенок усиливает возбуждение и дарит дополнительное удовольствие в постельных ласках.
3. Вагинальные шарики из стекла и металла
Производятся из медицинской стали или закаленного стекла. Подходят для более продвинутых пользователей, так как очень гладкие, тяжелые и гораздо меньше размером, а значит их труднее удерживать. Зато эффект от них превзойдёт все ожидания, будь уверена. Выглядят такие шарики очень стильно, иногда даже как маленькое произведение искусства. Здесь таится целый соблазн: купить, чтобы положить на полочку для красоты.
Но ведь тебе такой вариант не подходит, мы знаем ,)
4. Наборы вагинальных шариков
Они могут разными из силикона, пластика, с металлическими или стеклянными вставками. Обычно это два, четыре или шесть (количество может быть самым разным) шариков с различным или сменным весом. Такие наборы очень удобны: упражнения можно начать с самого лёгкого шарика, постепенно прокачивая уровень и переходя к более тяжелому.
Оптимальный вес и диаметр вагинальных шариков для начала занятий от 3 до 3,5 см в диаметре и от 30 гр. весом. Желательно, чтобы вес был самым наименьшим, а диаметр наибольшим. Шарики меньших диаметров обычно сделаны из металла или стекла, а значит, они гораздо тяжелее и труднее удерживаются. С такими шариками упражнения ничего, кроме твоих пыхтений и ругательств, не принесут. А оно тебе надо?
Заниматься нужно каждый день, минут по 10-15 максимум. Начни с того, чтобы научиться удерживать шарики внутри себя, а после переходи к упражнениям. Их достаточно много, техники могут быть самые разные. Но мы выбрали самые эффективные.
При выполнении упражнений не надо напрягать другие мышцы и задерживать дыхание это мешает выполнению упражнений. Прислушивайся к своим ощущениям: тебе не должно быть больно или неприятно. Тогда ты получишь удовольствие и заметный результат уже через месяц.
Упражнение 1
Сокращай вагинальные мышцы в течение 5-10 секунд, а затем расслабь. Затем сделай 4 подхода по 10 раз и постепенно увеличивай количество повторений до 50 раз.
Упражнение 2
Ритмично сокращай вагинальные мышцы в течение 5 секунд, затем расслабь их и отдыхай в течение 5 секунд. Сделай 3-5 подходов по 10 повторений. Постепенно увеличивай время удержания мышц до 10 секунд.
Перед началом занятий обязательно вымой шарики или очисти их очищающим средством для игрушек. Насухо вытри, нанеси лубрикант на водной основе и приступай к занятиям. Сильные и упругие мышцы ждут тебя!
Заказать звонок
Ваше имя Номер телефона Оставляя свои данные на этом сайте вы соглашаетесь с Соглашением об использовании персональных данных Заказать звонок менеджера
